 Aby nasze nogi były zdrowe i wypoczęte powinniśmy zastosować się do kilku zasad:
- chodzić w wygodnym obuwiu
- przestrzegać codziennej higieny
- masować nogi
- gimnastykować się
OBUWIE
Obuwie powinno być wygodne i dopasowane do stopy, jednak nie może jej ściskać. Na stopie znajduje się ponad 7000 receptorów, które uciskane powodują złe funkcjonowanie organizmu.
HIGIENA
Nogi należy dokładnie myć mydłem lub płynem do mycia ciała. W celu poprawienia krążenia podczas mycia możemy masować nogi szczoteczką lub szorstką gąbką.
Pamiętajmy, że nogi masuje się zawsze od stóp do góry w kierunku serca.
Po myciu należy nogi spłukać chłodną wodą, zaczynając od stóp. Jeżeli zauważymy tzw.” gęsią skórkę”, masujemy nogi mokrą, szorstką rękawicą z dodatkiem soli. Możemy również zastosować kąpiel z dodatkiem mąki kartoflanej, pomoże nam nie tylko na “gęsią skórkę” ale także zmięknie nam szorstka skóra na kolanach. Przynajmniej raz na dwa tygodnie powinno się wykonywać peeling, który usunie martwe komórki, wygładzi naskórek a także spowoduje, że krem będzie się lepiej wchłaniał.
GIMNASTYKA
Ważna w pielęgnacji nóg jest gimnastyka. Wpływa ona nie tylko dobrze na nasze samopoczucie ale również poprawia wygląd nóg. Należy ćwiczyć mięśnie i rozciągać je. Jeżeli nie mamy możliwości częstej jazdy na rowerze ćwiczmy w domu.
DOLEGLIWOŚCI NÓG
CELLULIT
Celulit jest to stwardnienie tkanki tłuszczowej. Podstawowymi przyczyn jego powstawania są:
- zaburzenia hormonalne
- uwarunkowania genetyczne
- zaburzenia układu krążenia i nerwowego
- nieprawidłowe funkcjonowanie tkanki łącznej
- niewłaściwa dieta
- zaburzenia układu trawiennego.
Rodzaje cellulitu:
- cellulit o przewadze tłuszczowej; jest to postać najczęściej występująca, dotycząca typowych miejsc- brzucha, bioder i ud, - postać zbita; występuje głównie u kobiet szczupłych. Cellulit jest zbity, zwarty, przy mocniejszym uścisku bolesny; często nazywany “skórką pomarańczy”, nie ma tendencji do obwisania i występuje przede wszystkim na udach, - postać mieszana, stanowiąca połączenie obu w/w typów
Leczenie cellulitu metodami kosmetycznymi przeprowadza się za pomocą:
- preparatów kosmetycznych opracowanych na bazie roślin leczniczych – bluszczu, żywokostu i arniki; zawierają one substancje poprawiające krążenie krwi i limfy,
- preparatów o działaniu fizycznym; metoda ta polega na zastosowaniu stałego pola magnetycznego, co powoduje poprawę mikrokrążenia w naczyniach powierzchownych warstw skóry;
- okładów parafinowych stosowanych miejscowo na części ciała objęte celulitem; poprawiają one ukrwienie skóry i usuwają nadmiar wody z tkanek,
- kąpieli morskich z dodatkiem alg bogatych w jod,
- drenażu limfatycznego,
- masażu za pomocą aparatów,
- aromoterapii.
Cellulit tworzy się w tkance łącznej warstwy podskórnej, w postaci nierównomiernie rozłożonych cząsteczek tłuszczu, produktów przemiany materii oraz wody. Jedną z najistotniejszych przyczyn cellulitu jest zaburzenie równowagi hormonalnej: nadmiar estrogenów i niedobór progesteronu. Słaba cyrkulacja krwi i limfy powoduje odkładanie się tłuszczu i produktów przemiany materii w warstwie podskórnej i nasilenie się cellulitu. Czynnikami, które wpływają na powstanie tej dolegliwości są również: zanieczyszczenia środowiska, stres, niedobór snu, papierosy i alkohol. Gdy zauważymy zmiany w wyglądzie naszej skóry- nierówności, pofałdowania i dołeczki, należy jak najszybciej podjąć z nimi walkę.
- odpowiednio się odżywiać, jedzenie powinno być lekkostrawne a przede wszystkim małosolne,
- niedopuszczenie do nadwagi,
- uprawianie sportów : pływanie, bieganie, jazdę na rowerze,
- codzienna gimnastyka,
- regularny masaż,
- stosowanie naprzemienne prysznicu.
Dzięki tym zabiegom poprawiamy krążenie krwi, wzmacniamy tkankę łączną i zapobiegamy powstawaniu cellulitu.
Żylaki
Żylak to trwałe, nadmierne rozszerzenie żył, które przybiera postać sznurów, splotów i guzów. Żylaki kończyn dolnych są chorobą dość powszechną. Skłonność do tego schorzenia jest dziedziczna, najczęściej powstają w czasie ciąży i menstruacji. Sygnałem zapowiadającym ich pojawienie się na nogach mogą być żylaki odbytu. Przyczyną ich powstawania oprócz czynników genetycznych, dziedzicznych jest stojący charakter pracy, przebyte choroby, płaskostopie.
Pierwszymi oznakami zalegania krwi w żyłach jest uczucie ociężałości w nogach, drętwienie, opuchnięcia, nocne skurcze łydek i ud. Leczenie żylaków jest uzależnione od stanu anatomicznego żył, wieku, stanu zdrowia i rodzaju wykonywanej przez chorego pracy.
Jeżeli mamy genetyczne skłonności do tworzenia się żylaków, powinniśmy unikać długiego opalania, sauny, zbyt ciepłych kąpieli a przede wszystkim pracy na stojąco. Nie wolno dopuścić do nadwagi. Nie powinniśmy też zbyt intensywnie uprawiać sporty tj. narciarstwo, tenis, jogging, koszykówka oraz musimy ograniczyć forsowną gimnastykę.
Odprężająco działa chodzenie na boso na palcach, piętach i zewnętrznej stronie stóp, bądź też kąpiele ziołowe.
|
